ここでまず、以下にJNFA（日本ノルディックフィットネス協会）が挙げているノルディックウォーキングの特徴と効果を挙げておくこととします。
JNFAが挙げるノルディックウォーキングの特徴と効果
年齢・性別・身体能力にかかわらず、目的に合わせて誰にでも簡単に始められ、生涯楽しめるスポーツです！
- ２本のポールを使うことで全身運動となり、通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が平均２０％程度上昇します。
- 持久力の向上、上半身や下半身の筋力強化にも効果があります。
- 継続して行うことで、心肺機能の強化や、血液の循環が活性化するなど、生活習慣病、メタﾎﾞリックシンドロームの予防にも効果があります。
- 健康づくり・維持のためのヘルスレベル、健康増進・体力向上のためのフィットネスレベル、アスリートの競技力向上のためのスポーツレベルと、目的や体力に合わせて行うことができます。
- 家族や仲間と一緒に会話をしながら楽しめるスポーツです。
私こと”森のトットコ”は上述のJNFAの「ノルディックウォーキングの特徴と効果」のほかに、自分の体験に基づいて次の点を補完しておきたいと考えています。
津市森林セラピー基地に咲いていた石楠花
- ノルディックウォーキングは、ジムなどの屋内フィットネスとは異なり、アウトドアの爽快感や四季の美しさを五感を通して感じることができます。しかもコストがかかりません。
- 専用ポールがあれば今日からでも各自のライフスタイルに合わせて手軽に始められます。
- 無理をしない程度で、出勤前に、”日の出の早朝ノルディックウォーキング”などを行うようにすると、日常生活にリズム感が生まれ、ストレスの多い社会生活から不安感が消え、心にゆとりや張りがでてくるようです。私の場合、今までの生き方や社会の問題点や本来の人間とは・・・などの本質的な問題がころころと感覚的に捉えられるようになったような気がしています。
そんなこんなで楽しんでいるうちに私はやめずに続けられています。