昨年１０月津市森林セラピー基地ｵｰﾌﾟﾝ行事での運動前血圧チェックの風景
しかしいくら健康スポーツといっ てもノルディックウォーキングも運動であり身体（主に循環器等）に負荷をかけることには変わりがありません。なので実施するにあたっては注意点があります。 ノルディックウォーキングを安全に行うための心得を以下に示しておきましたので、各自事前にチェックして、自分にあったノルディクウォーキングを安全に実施してお互いの健康生活を創っていきましょう。
安全のための心得
- 目的にあった用具や服装（ポール、靴、帽子、調整しやすい服、リュック、水）を選びましょう。
→ポールの長さの目安は、「身長 × ０．６８ 」 - 自己管理しながら運動を行いましょう。定期的に健康診断を受診しましょう。
- 治療中の病気がある場合や心配なときには医療機関に相談しましょう。
- 当日体調が悪いときには無理せず休む勇気をもちましょう。
- 急に過度の運動をするとかえってストレスになります。少しずつ行いましょう。
- 体力や健康状態には個人差があります。周りと競わず、ニコニコできる自分のペースで行いましょう。
- 準備運動、整理運動はしっかりとしましょう。水分もしっかり補給しましょう。